Hoe helpt Whole Body Cryo bij overgangsklachten?

In het kort:
Tijdens de overgang daalt je oestrogeen, waardoor je slechter slaapt, sneller stress ervaart en je energie moeilijker herstelt. Whole Body Cryo helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen, stimuleert de aanmaak van energie via irisine en ondersteunt een diepere slaap: veilig, natuurlijk en effectief.

Vaak moe, licht slapen en plots opvliegers?

Misschien herken je dit van jezelf: moe wakker worden, lichte slaap, een kort lontje, en die onvoorspelbare momenten waarop je lichaam plots oververhit voelt.
Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding zo sterk dat zelfs je nachtrust, stemming en energie uit balans raken.

Toen Caroline (52) bij ons binnenkwam, zei ze:

“Ik sliep amper meer door en voelde me alsof ik constant ‘aan’ stond maar zonder puf”

Whole Body Cryo hielp haar deels de rust in haar lichaam terug te vinden, niet door te forceren, maar door haar systeem een natuurlijke herstelprikkel te geven: kou.

Wat gebeurt er in je lichaam tijdens de overgang?

Door de daling van oestrogeen raakt de balans tussen stress- en herstelhormonen verstoord.
Je lichaam reageert sneller op stress (meer cortisol) en herstelt trager (minder melatonine en serotonine). Dat verklaart waarom je slechter slaapt, minder energie hebt en gevoeliger bent voor schommelingen in stemming, maar ook gewicht.

Whole Body Cryo helpt om die disbalans te reguleren via het autonome zenuwstelsel, de natuurlijke schakelaar tussen spanning en ontspanning.

Wat doet Whole Body Cryo precies?

Tijdens een sessie van 2 tot 4 minuten wordt je lichaam in een veilige, droge cabine blootgesteld aan koude lucht van –110 °C tot –180 °C.
De huid koelt kort af, terwijl je kerntemperatuur stabiel blijft. Dat contrast zorgt ervoor dat je lichaam direct reageert:

de bloedvaten trekken samen en verwijden daarna weer,
het zenuwstelsel kalmeert,
endorfines en noradrenaline komen vrij.

Caroline beschreef het zo:

“Die eerste keer was intens, maar ik voelde me daarna helder en rustig tegelijk. Alsof mijn lijf even opnieuw opstartte.”

Hoe helpt Whole Body Cryo bij overgangsklachten?

Hoe verbetert cryotherapie je slaap?

Tijdens de overgang is je slaap vaak oppervlakkig. Whole Body Cryo helpt door de afgifte van endorfines en noradrenaline te stimuleren, wat zorgt voor ontspanning en een diepere slaap.
Een recente studie (Arc-Chagnaud et al., 2024) liet zien dat whole body cryo de slow-wave sleep, de herstellende slaapfase, kan verlengen, vooral interessant bij vrouwen met hormonale veranderingen.

Caroline merkte dat al na drie weken:

“Ik slaap nu dieper. Als ik wakker word, voel ik me meer uitgerust.”

Hoe verlaagt Whole Body Cryo stress en verbetert het je stemming?

De kou fungeert als een gecontroleerde uitdaging voor je zenuwstelsel.
Onderzoek van Lubkowska et al. (Cryobiology, 2011) toont aan dat deze prikkel de noradrenalineconcentratie verhoogt en het cortisolniveau stabiliseert. Dat vertaalt zich in meer rust in het hoofd en een beter emotioneel evenwicht.

Of, zoals Caroline het samenvatte:

“Ik reageer niet meer op alles en dat komt doordat ik me lekkerder in mijn eigen vel weer voel.”

Hoe ondersteunt Whole Body Cryo je energie en stofwisseling?

Whole Body Cryo is geen afslankbehandeling, maar het helpt je metabolisme weer actief te worden. De kou stimuleert bruine vetcellen, die energie gebruiken om warmte te produceren.
Een onderzoek over whole body cryo bij vrouwen in de menopauze (Wiecek et al., Journal of Clinical Medicine, 2020) toonde een toename van het hormoon irisine en een correlatie met afname van buikvet, een signaal dat cryotherapie het energiemetabolisme gunstig beïnvloedt.

Door beter herstel van binnenuit krijg je weer meer energie overdag, met minder pieken en dalen.

Vragen over cryotherapie en de overgang?

Heb je vragen over hoe cryo werkt of of het geschikt is voor jouw situatie?
Stel ze gerust direct via WhatsApp , we denken graag met je mee.

Wat kun je zelf doen om het effect te versterken?

1. Drink water na elke sessie.
Dat ondersteunt je lymfestelsel en helpt afvalstoffen sneller af te voeren.

2. Test het moment van de dag.
Ochtend geeft vaak meer energie en helderheid, namiddag bevordert vaak de slaap. Ervaar wat bij jou het beste werkt.

3. Eet puur en gevarieerd.
Onbewerkte voeding met veel groenten, eiwitten en gezonde vetten ondersteunt je hormoonbalans. Bij voorkeur biologisch en beperkt je inname van E-stoffen.

4. Beweeg en ontspan.
Een korte wandeling of ademhalingsoefening versterkt de stressverlagende effecten van cryo.

5. Start met 2–3 sessies per week de eerste 4 weken.
Je lichaam heeft tijd nodig om te reageren; consistentie is belangrijker dan intensiteit.

Ervaring van Caroline (52)

De overgang had mijn energie volledig onderuitgehaald.

Ik sliep amper meer door en voelde me alsof ik constant ‘aan’ stond maar zonder puf. Hoe gezond ik ook at of bewoog, ik kwam niet meer echt tot rust.

Via een vriendin hoorde ik over Pragma Health. Eerlijk gezegd was ik sceptisch: kou als therapie, dat leek me niets voor mij. Toch besloot ik het te proberen.
Die eerste keer was intens, maar ik voelde me daarna helder en rustig tegelijk. Alsof mijn lijf even opnieuw opstartte.

Ik volgde het advies om twee keer per week te komen voor de eerste maand, met begeleiding van mijn voeding en een supplement om mijn hormoonbalans te ondersteunen.
Na drie weken begon ik langzaamverschil te merken:
Ik slaap nu dieper. Als ik wakker word, voel ik me meer uitgerust en heb ik overdag weer wat energie.

Het grootste verschil zit in hoe ik me voel.
Ik reageer niet meer op alles, en dat komt doordat ik me eindelijk weer lekker in mijn eigen vel voel.

Dat gebeurde gelijdelijk zonder dat ik mijn hele leven hoefde om te gooien.

Nu, drie maanden later, ga ik 1x per week voor onderhoud. Het is even een ritje naar Amstelveen vanuit Noord, maar het is het meer dan waard.

Veelgestelde vragen

1. Is Whole Body Cryo veilig tijdens de overgang?
Ja, mits uitgevoerd onder professionele begeleiding en zonder contra-indicaties zoals onbehandelde hoge bloeddruk of hartproblemen. Het is een natuurlijke, niet-medicamenteuze ondersteuning van het herstelvermogen.

2. Wat merk ik meestal als eerste effect?
Je merkt vaak als eerste meer innerlijke rust en een diepere slaap. Je lichaam schakelt sneller over naar herstelstand.

3. Helpt het tegen opvliegers?
Veel vrouwen merken dat opvliegers minder intens worden, waarschijnlijk doordat cryo het zenuwstelsel helpt temperatuurwisselingen beter te reguleren.

4. Kan ik Whole Body Cryo combineren met TC Cryo?
Ja, absoluut. Whole Body Cryo richt zich op herstel, energie en hormoonbalans, terwijl TC Cryo zich richt op lokale huidversteviging en contourverbetering.
Meer weten? Lees: Thermo Contrast Cryo voor blijvend vetverlies.

5. Hoe snel merk ik verschil?
Bij de meeste vrouwen gebeurt dat binnen 3–5 sessies, meestal merkbaar na 2–3 weken.

6. Welke supplementen ondersteunen dit op natuurlijke wijze?
Ondersteunende voedingsstoffen zoals vitamine B6, jodium, zink en omega-3 vetzuren helpen de energiestofwisseling en hormonale activiteit. Dit vervangt geen gezonde voeding of medische begeleiding; bij Pragma Health adviseren we altijd persoonlijk en op maat.

Samenvatting in 6 bullets

Whole Body Cryo helpt overgangsklachten te verlichten door het zenuwstelsel te kalmeren en de diepe slaap (slow-wave sleep) te verbeteren.
De koudeprikkel ondersteunt de regulatie van stresshormonen zoals cortisol en stimuleert herstel via endorfines en noradrenaline.
Sessies van 2 tot 4 minuten bij –110 °C tot –180 °C activeren het natuurlijke herstelvermogen en verhogen het energieniveau.
Onderzoek toont een toename van irisine en een verbeterde stofwisseling bij vrouwen in de menopauze, wat wijst op ondersteuning van de metabolische balans.
De beste resultaten ontstaan wanneer cryotherapie wordt gecombineerd met gezonde voeding, ontspanning en goede slaapgewoonten.
Een intake bij Pragma Health biedt een persoonlijk plan dat aansluit bij jouw overgangsfase, gezondheid en leefstijl.