Gezondheidstip: Met deze 5 immuunsysteem-hacks blijf je “in control”

Van nature heeft ons lichaam afweermechanismen, de eerste verdedigingslinie bestaat uit de huid en de slijmvliezen. De tweede afweerlinie zijn de witte en rode bloedcellen. Wat kan je nu zelf doen om je eigen immuun te boosten?  Hieronder zijn je hacks:

Koudere maanden vragen meer van je lijf

Een immuun boost in de herfst is een goede zaak. Dit heeft alles te maken met het kouder worden van het jaargetijde waardoor de lucht droger wordt en virussen beter overdraagbaar zijn. Transmissie van virussen vindt veelal plaats door handcontact, of besmet oppervlak. Ook kan overdracht van een virus door druppels plaatsvinden die door niezen of hoesten de lucht in worden gebracht. Virussen en bacteriën zijn van alle tijden, zo kennen we de Spaanse griep in 1918, de Hong Kong griep in 1968 en momenteel de Corona virus.

De incubatietijd van een griep is meestal 2 tot 3 dagen en de duur van de griep is afhankelijk van de ernst, gemiddeld 10 dagen. Kenmerken zijn onder andere vermoeidheid, verhoging, spierpijn, droge keel en bij de Corona stilletjes de adem ontnemen. Bij verkoudheid is er meer sprake van een loopneus en hoesten.

Wat kun je zelf doen aan je immuunsysteem? Hier zijn 5 tips!

Van nature heeft ons lichaam afweermechanismen, de eerste verdedigingslinie bestaat uit de huid en de slijmvliezen. De tweede afweerlinie zijn de witte en rode bloedcellen. Wat kan je nu zelf doen om je eigen immuun te boosten?  Hieronder zijn je hacks:

  1. Voeding: voeding, puur, zo min mogelijk bewerkt en zo gevarieerd mogelijk kunnen een belangrijke bijdrage leveren. Hoe gezonder er wordt gegeten hoe meer voedingstoffen door het lichaam kunnen worden opgenomen en hoe minder stress het lichaam ondervindt van wat er geconsumeerd. Vooral groenten (salades) en fruit helpen hierbij. Bovenal drink voldoende water!
  2. Rust, een goede nachtrust, hat zal niemand verwonderen dat dit helpt het immuunsysteem te ondersteunen. Belangrijk is dat het lichaam en de geest ontspannen, alleen dan is een adequaat herstel mogelijk. Echter niet eenieder heeft een goede nachtrust. Magnesium als suppletie helpt te ontspannen en bevordert daardoor de nachtrust. Ook oefeningen overdag die het lichaamsbesef verhogen dragen bij aan een betere nachtrust, denk bijvoorbeeld aan zachte body&mind oefeningen zoals Yoga en Qi Gong.
  3. Supplementen zoals Vitamine A, Vitamine C en Dtezamen met Seleen, dat de werking van een antioxidant heeft, dragen tezamen bij aan het immuunsysteem Vetzuur Omega-3 dat helpt bij het verhinderen van uiteenlopende klachten.
  4. Regelmatig een Cryo behandeling nemen waardoor witte en rode bloedcellen geactiveerd worden. Daarnaast komt na de behandeling endorfine vrij, dit zorgt voor remming van de productie van cortisol. De behandeling werkt daardoor ontspanning in de hand en dus ook een goede nachtrust.
  5. Blijf alert op signalen die het lichaam geeft, neem wat extra herstel momenten, zoals een wandeling langs het strand of in het bos en gun jezelf de tijd om het wat kalmer aan te doen. Het is een biologisch gegeven dat de mens het beter doet als de activiteiten richting winter worden verkleind. Richting voorjaar kunnen we weer expanderen.

Delen

Andere berichten

Voedingsmiddelen rijk aan omega-3, waaronder zalm, avocado, noten, zaden, spinazie en eieren, op een houten achtergrond.

Omega 3: De Sleutel tot Gezondheid en Balans

Omega 3 is essentieel voor je gezondheid, van het ondersteunen van je hart en hersenen tot het verminderen van ontstekingen. Veel mensen krijgen onvoldoende binnen via voeding alleen. In deze blog ontdek je waarom Omega 3 zo belangrijk is, hoe je je waarden kunt meten en wat je kunt doen om ze te verbeteren.

Vrouw in een cryocabine tijdens een Whole Body Cryotherapie-sessie, lachend en met duimen omhoog

Wetenschap Toont aan: Dieper Slapen door Cryo

Wist je dat kou je nachtrust drastisch kan verbeteren? Nieuw onderzoek toont aan dat cryotherapie niet alleen helpt om sneller in slaap te vallen, maar ook je diepste slaapfases verlengt. Ontdek in deze blog hoe deze methode werkt en hoe je het zelf kunt toepassen voor een herstellende nachtrust.

Lachende vrouw met grijs haar in een blauwe blouse, zittend op een bank

7 Tips om Buikvet aan te Pakken Tijdens de Overgang

Waarom blijft dat buikvet maar zitten, hoe je ook je best doet? Hormonale veranderingen tijdens de overgang spelen een grote rol. In dit artikel leer je met praktische tips en behandelingen zoals Cryotherapie hoe je effectief afscheid neemt van dat hardnekkige buikvet. Maak van je lichaam weer je bondgenoot!

Afgevallen vrouw draagt oude grote broek

Thermo Contrast Cryolipolyse Voor Blijvend Vetverlies

Blijf je worstelen met hardnekkig vet ondanks gezond leven? Thermo Contrast Cryolipolyse (TC Cryo) biedt een innovatieve, wetenschappelijk onderbouwde behandeling die kou en warmte combineert om vetcellen te verbranden, je huid te verstevigen en je lichaam op natuurlijke wijze te transformeren.

Vrouw loopt op de strand om haar immuunsysteem sterk te houden

De Sleutel Tot Een Gezonde Weerstand

De Sleutel tot een Gezonde Weerstand Introductie Als behandelaar bij Pragma Health zien we mensen binnenkomen die regelmatig ziek zijn, vaak komen ze dan binnen wanneer het te laat is—ze

error: Content is beschermd!
Scroll naar boven

Beste Bezoeker,

Wij zijn gesloten in verband met onze zomervakantie.

We zijn er weer voor u vanaf maandag 19 augustus en kijken ernaar uit om u dan weer te verwelkomen.

Geniet van de zomer en we hopen u na onze vakantie weer te zien voor uw sessies en begeleiding!

Vragen? Stuur een mail naar info@pragma.nl of een WhatsApp bericht naar +31(0)20 211 9449. Wij zullen bij terugkomst uw bericht behartigen.

Met vriendelijke groet,

Het Pragma Health Team

Whole
Body Cryo

Thermo
Contrast Cryo

Leefstijl
Coaching

×

Goedendag!

U heeft vragen? Klik op helpdesk voor WhatsApp

×