De Sleutel tot een Gezonde Weerstand
Introductie
Als behandelaar bij Pragma Health zien we mensen binnenkomen die regelmatig ziek zijn, vaak komen ze dan binnen wanneer het te laat is—ze voelen zich al zwak, de griep is al toeslagen, en hun energieniveau is gedaald. De vraag die ik dan krijg: “Wat kan ik doen om mijn immuunsysteem weer sterker te maken?”
Maar wat als we preventief aan de slag gaan, zeker nu het kouder wordt en er weer van alles gaat heersen?
Laten we eens kijken naar wat je nú kunt doen om jezelf te beschermen. Niet alleen omdat je dan sneller kunt herstellen, maar ook juist om te voorkomen dat we überhaupt ziek worden.
7 Tips voor een Gezonde Weerstand
Eet Kleurrijk, Leef Energiek
De herfst kenmerkt zich met koude natte dagen. Op sommige van die dagen wanneer ik dan opsta, voel ik me futloos en heb ik absoluut geen zin om op te staan, laat staan om te sporten of in de cryocabine te staan.Toch, na een ontbijt met een paar vruchten, een omeletje met een flinke portie spinazie, merk ik meteen verschil in mijn energie.Voeding is de brandstof van je immuunsysteem—hoe kleurrijker je bord, hoe beter, waarbij variatie de sleutel is. Eet voldoende bladgroente en vettige vissen en trek in het weekend je eigen bouillon – dat is nog lekker ook!
Beweeg, Ook Als Je Geen Zin Hebt
Er zijn dagen dat ik mijn hardloopschoenen niet eens wil zien. Maar wist je dat elke keer dat je beweegt, je immuunsysteem een boost krijgt? Zelfs een simpele wandeling zorgt ervoor dat je bloedcellen sneller reageren op ziekteverwekkers, vooral lekker buiten; stel jezelf bloot aan de kou! Het hoeft geen marathon te zijn. Kleine stappen, grote resultaten.
Slaap: De Helende Kracht van Je Lichaam
We weten het allemaal, maar toch verwaarlozen we het vaak: slaap.”Nog één aflevering,” resulteert bij mij de volgende ochtend in droge ogen, meer trek en een energiedip ergens op de dag. Je lichaam herstelt zich ‘s nachts, en zonder voldoende slaap krijg je minder kans om je immuunsysteem optimaal te ondersteunen. Hoe consistenter je slaapritme is, hoe beter het is. Dat betekend ook in het weekend niet te laat slapen.
Hydrateer, De Basis van Alles
Misschien cliché, maar water is essentieel. Het houdt niet alleen je cellen in balans, maar helpt ook gifstoffen af te voeren. Met een paar liter per dag, voel je je frisser en functioneert je immuunsysteem beter. Drinken is je eerste verdedigingslinie tegen indringers.
Onze Geheim Wapen: Whole Body Cryotherapie
Als ik regelmatig Cryo doe merk ik niet alleen dat mijn spieren sneller herstellen en dat ik meer energie heb, maar vooral dat mijn algehele welzijn verbetert. Ik hoor mijn klanten vaak tegen me zeggen dat merken dat ze minder vaak ziek worden en ook sneller herstellen. Dat komt doordat de Cryo de productie van witte bloedcellen verhoogt. Dit zijn de soldaten van je immuunsysteem die je helpen vechten tegen infecties.
Het is alsof je lichaam even een ‘reset’ krijgt— extreem koud, maar kortstondig en krachtig. Daarnaast helpt het ook tegen stress!
Stress Verminderen: De Onzichtbare Vijand
Stress is een sluipmoordenaar van je immuunsysteem – er komen dan letterlijk minder immuun cellen in actie. Ademhalingstechnieken, meditatie of simpelweg een wandeling in de natuur kunnen wonderen doen. Maak van ontspanning een prioriteit en herken de signalen—je lichaam zal je dankbaar zijn.
Gezonde Darmen, Sterke Immuunreacties
De darmen worden vaak het ‘tweede brein’ genoemd. Maar een gezonde darmflora helpt je immuunsysteem ook optimaal te functioneren. Voedingsmiddelen zoals pure volle yoghurt en gefermenteerde producten, zoals kimchi, kunnen je helpen om je darmgezondheid te verbeteren en je immuunsysteem te versterken. Vermijdt (te veel) koolhydraten, suikers, fastfood en alcohol.
Conclusie: Proactief Bezig Zijn Is Gezond Blijven
Door bewuste keuzes te maken in je voeding, beweging en levensstijl, kun je zelfs deze winter je immuunsysteem sterker maken. En als je een extra boost wilt, probeer dan eens een kuur Cryotherapie. Je lichaam zal je dankbaar zijn, en misschien—net als ik—zal je de kou gaan omarmen als vriend in plaats van vijand.
