Ben jij zeker van je gezondheid?
Je hoort het vaak: “Eet voldoende vette vis, want dat is goed voor je gezondheid.” Maar waarom eigenlijk? De belangrijkste redenen zijn Omega-3-vetzuren. Deze onverzadigde vetzuren spelen een cruciale rol in bijna alle processen van ons lichaam; van het ondersteunen van de hersenfunctie tot het verlagen van ontstekingen. Toch krijgen de meeste mensen onvoldoende Omega 3 binnen, en dat heeft meer invloed op je gezondheid dan je misschien denkt.
In deze blog ontdek je waarom Omega 3 onmisbaar is, hoe je kunt checken of je genoeg binnenkrijgt, en hoe je eenvoudig je gezondheid kunt verbeteren.
Wat is Omega 3 en waarom heb je het nodig?
Binnen de groep van Omega-3-vetzuren is er een die je lichaam niet zelf kan aanmaken, wat betekent dat je ze via voeding of supplementen moet binnenkrijgen.Dit is
- ALA (alfa-linoleenzuur): Te vinden in plantaardige bronnen zoals walnoten en lijnzaad, chiazaad en hennepzaad.
Daarnaast kennen we:
- EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur): Deze vind je voornamelijk in vette vis zoals tonijn, zalm, makreel en sardines. Deze vormen zijn het meest effectief voor je lichaam.
Omega 3 ondersteunt je:
- Hersenen: Het verbetert je concentratie, geheugen en stemming.
- Hart: Het verlaagt de bloeddruk, vermindert ontstekingen en ondersteunt een gezond cholesterolgehalte.
- Gewrichten: Het werkt ontstekingsremmend, wat pijn en stijfheid kan verminderen.
- Huid: Het bevordert hydratatie en kan huidaandoeningen zoals eczeem helpen verminderen.
Omega 3 uit voeding: De kracht van vette vis
Naast supplementen is voeding een uitstekende bron van Omega 3. Vette vis zoals zalm, makreel, haring en sardines zijn rijk aan EPA en DHA, de essentiële vetzuren die je lichaam nodig heeft. Voor degenen die echt voor kwaliteit gaan, zijn exclusieve soorten zoals Bluefin tonijn een geweldige keuze. Deze vissen zijn niet alleen verrukkelijk van smaak, maar ook boordevol Omega 3.
Kies voor verse en wilde vissen
Voor optimale gezondheidsvoordelen is het belangrijk om vis van hoge kwaliteit te kiezen. Verse, wilde vis uit schone wateren bevat vaak meer voedingsstoffen en minder verontreinigingen. We raden aan om je vis te kopen bij gespecialiseerde viswinkels of leveranciers die kwaliteit en duurzaamheid waarborgen.
Tip: Neem een kijkje op deze exclusieve website: Best Catch (best-catch.nl) voor topkwaliteit vis, zoals de Bluefin tonijn. Wij zijn ontzettend dol op “Otoro” als sashimi – het vettigste deel van de buik van de bluefin tonijn samen met echte Japanse sojasaus dat minimaal 2 jaar lang wordt gefermenteerd. Heerlijk, en het sluit perfect aan op een Omega 3-rijk dieet!
Maar hier zit ook een uitdaging: Hoewel vette vis een geweldige bron van Omega 3 is, blijkt in de praktijk dat zelfs twee keer per week vis eten vaak niet voldoende kan zijn om de juiste Omega 3-waarden en een gezonde verhouding met Omega 6 te bereiken.
Dit komt doordat onze moderne voeding vaak veel Omega 6 (te vinden in bewerkte voeding en plantaardige oliën) bevat en te weinig Omega 3. Daarnaast kunnen EPA en DHA worden gesynthtiseerd in ALA, echter verloopt dat proces lang niet altijd optimaal. Dit leidt tot een disbalans die juist ontstekingen kan bevorderen. Daardoor kan het van belang zijn om dat te meten om te weten wat je vehouding omega 3 en omega 6 is.
De ideale verhouding tussen Omega 6 en Omega 3 is 3:1, maar wij meten regelmatig bij mensen waardes van 15:1 of zelfs hoger.
Hoe weet je of je genoeg Omega 3 binnenkrijgt?
Het goede nieuws: je kunt je Omega 3-waarden bij ons laten meten. Dit geeft niet alleen inzicht in hoeveel Omega 3 je binnenkrijgt, maar ook in de verhouding tussen Omega 3 en Omega 6 in je lichaam. Die verhouding zegt veel over je algehele gezondheid.
De Omega 3-tester is een eenvoudige en pijnloze bloedtest waarbij een klein druppeltje bloed van je vinger afnemen en opsturen naar een lab om je Omega 3- en Omega 6-waarden anoniem te analyseren.
Een oplossing voor langdurige verbetering
Wij geloven in een gerichte aanpak. Daarom bieden we een 6-maanden Omega 3-programma aan, Dit programma helpt je niet alleen je Omega 3-inname te optimaliseren, maar geeft ook inzicht in je progressie.
Dit programma draait niet alleen om meer Omega 3 binnenkrijgen, maar ook om het herstellen van de juiste verhouding Omega 3 versus Omega 6 in je lichaam. Die balanspositie vertaalt zich naar meer energie, minder ontstekingen en een algehele betere gezondheid.
Waarom vandaag beginnen?
Omega 3 is geen luxe, het is een noodzaak voor je lichaam. Januari is de perfecte maand om een frisse start te maken en 2025 in het teken van je gezondheid te zetten.
Door je waarden te laten meten en actief aan de slag te gaan, kun je grote stappen zetten naar een betere balans en vitaliteit. Samen gaan we jou 2025, nog beter en gezonder laten worden dan 2024.
Wil je meer weten over ons 6-maanden programma of direct je Omega 3-waarden laten meten? Bel en maak een afspraak op 020 – 211 9449.
