Wordt afvallen voor jou ook elk jaar moeilijker, ondanks al die inspanningen? Of blijf je worstelen met je buikvet dat maar niet verdwijnt, wat je ook probeert? 

Steeds meer onderzoeken tonen aan dat kou een krachtig hulpmiddel kan zijn bij het verbranden van hardnekkig vet. Ik ga jou hierbij uitleggen hoe Whole Body Cryo hierbij jou kan helpen én wat jij kunt doen om optimaal te profiteren van deze koudebehandelingen.

Hoe extreme kou je helpt bij sneller vetverlies

Zodra je lichaam extreme kou voelt, schakelt het over op de zogenaamde overlevingsmodus. Dit activeert twee belangrijke processen:

✔ Thermogenese: Je lichaam verbrandt calorieën om extra warmte te genereren. 

✔ Activatie van bruin vet: Dit ‘goede’ vet zet opgeslagen energie uit suiker en vet om in warmte, waardoor je makkelijker vet verliest.

Je kunt bruin vet ook activeren met regelmatig koude douches en ijsbaden, maar Whole Body Cryo is sneller en kouder en qua gevoel juist prettiger doordat het een extreem droge kou is. Daarnaast geeft het je metabolisme een krachtige boost in slechts een paar minuten.

Wat zegt de wetenschap over kou en vetverlies?

Steeds meer wetenschappelijke onderzoeken bevestigen dat koude kan helpen om vet te verliezen. Hier zijn enkele overtuigende resultaten:

1. Kou versnelt je metabolisme

Volgens recent onderzoek (Housen et al., 2022) leidt korte blootstelling aan kou tot een verhoogde calorieverbranding, omdat het lichaam harder werkt om warm te blijven. Whole Body Cryo maakt gebruik van extreem lage temperaturen (-180°C) waardoor dit effect extra krachtig is.

2. Slechts 11 minuten per week heeft al effect

Onderzoek van Søberg (2022) toont aan dat slechts 11 minuten koude per week voldoende is om thermogenese te activeren. Dit maakt Whole Body Cryo ideaal als snelle, intensieve boost voor vetverlies.

3. Kou vermindert ontstekingen

Een recente studie (Marshall, 2023) laat zien dat koude blootstelling ontstekingen kan verminderen, wat weer kan helpen bij gewichtsverlies en het verbeteren van je gezondheid op lange termijn.

4. Kou verbetert insulinegevoeligheid

Onderzoek toont aan dat regelmatige blootstelling aan kou ook de insulinegevoeligheid kan verbeteren (Hanssen et al., 2016). Dit betekent dat je lichaam suiker beter kan verwerken, waardoor minder suiker wordt opgeslagen als vet. Dit effect is vooral gunstig voor mensen die worstelen met insulineresistentie en buikvet.

5. Cryo vermindert buikvet én beïnvloedt hormonen positief bij dames in de overgang

Uit onderzoek (Wiecek et al., 2020) blijkt dat Whole Body Cryo niet alleen helpt bij algemeen vetverlies, maar ook specifiek buikvet kan verminderen bij vrouwen in de overgang. Bovendien is aangetoond dat cryotherapie de aanmaak van bepaalde hormonen stimuleert, wat je vetverbranding extra ondersteunt en ontstekingsremmend werkt. Dit kan een uitkomst bieden voor dames die juist in deze fase worstelen met extra kilo’s rond de taille.

Praktische tips: Zo maak je cryotherapie effectief

Wil je zelf aan de slag met kou? Dit kun je doen voor het beste resultaat:

• Plan 2 tot 4 sessies per week
  Volgens Søberg (2022) en Hanssen et al. (2016) is dit ideaal om de vetverbranding te stimuleren. Tip: heb je weinig tijd? Probeer 2x per week een dubbele sessie met 5 minuten pauze tussen de eerste en tweede sessie.

• Combineer cryotherapie met gezonde gewoonten
  Denk aan krachttraining voor extra spiermassa en calorieverbranding. Ook koude douches kunnen helpen om bruin vet te activeren.

• Maak je lichaam gevoeliger voor insuline door regelmaat
  Regelmatige koude sessies verbeteren de insulinegevoeligheid, waardoor je minder snel vet opslaat—vooral rond de buik. Net als bij sporten is regelmaat belangrijk.

• Eet bewust en gebalanceerd
  Vermijd crashdiëten, eet voldoende groenten en proteïnen, en kies voor complexe koolhydraten (zoals zoete aardappel, bonen, peulvruchten, volkoren granen). Zo ondersteun je het effect van cryotherapie optimaal.

• Zorg voor voldoende herstel
  Een goede nachtrust en voldoende ontspanning versterken het effect van al je inspanningen en ondersteunen je vetverlies.

Conclusie: Is Whole Body Cryo de moeite waard?

Whole Body Cryo kan waardevolle ondersteuning bieden bij het verliezen van vet, vooral wanneer je merkt dat traditionele methoden onvoldoende resultaat geven. Hoewel het geen wondermiddel is, laat wetenschappelijk onderzoek zien dat regelmatige koude blootstelling je stofwisseling verhoogt, bruin vet activeert, ontstekingen vermindert, insulinegevoeligheid verbetert en buikvet vermindert.

Onze klanten gebruiken cryo al jaren als ondersteuning van hun leefstijl, niet alleen om hun afvaldoelen te behalen, maar ook omdat ze zich erna energieker voelen, meer ontspannen zijn en lekkerder in hun vel zitten.

Ben je klaar om dit zelf te ervaren? Boek vandaag nog je eerste cryo sessie en ervaar zelf de kracht van kou!

Maak direct je afspraak.

Gebruikte bronnen:

• Housen, M. J., et al. (2022). Effect of Acute Cold Exposure on Energy Metabolism and Activity of Brown Adipose Tissue in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Physiol.
• Søberg, S. (2022). Cold exposure and metabolic health. Front Physiol.
• Marshall, R. (2023). The Science of Cold Exposure: Understanding its Impact on Human Health. University of Birmingham.
• Hanssen, M. J., et al. (2016). Short-term Cold Exposure and Brown Adipose Tissue Activation. Nat. Rev. Endocrinol.
• Fontana, J.M., et al. (2022). Whole-body cryostimulation in obesity. A scoping review. Journal of Thermal Biology, 106, 103250.
• Wiecek, M., et al. (2020). Whole-body Cryotherapy Is an Effective Method of Reducing Abdominal Obesity in Menopausal Women with Metabolic Syndrome. J. Clin. Med.