Moeite met afvallen? Dit is hoe je hormonen je vetverbranding saboteren
Je doet alles goed. Je telt calorieën, bereidt gezonde maaltijden, beweegt regelmatig. En toch… dat buikje blijft zitten. Frustrerend, niet?
Wat als het probleem niet ligt in hoeveel je eet, maar in hoe je lichaam reageert op wat je eet? De sleutel ligt vaak in je hormonale balans, en die bepaalt of jouw lichaam vet verbrandt of juist vasthoudt.
Waarom calorieën tellen vaak niet genoeg is
Het klassieke advies “minder eten, meer bewegen” klinkt logisch, maar is vaak te simplistisch. Veel mensen merken dat ze na een periode van afvallen toch weer aankomen, of dat het vet op specifieke plekken, zoals buik, dijen of heupen, simpelweg niet verdwijnt.
Dat komt omdat je lichaam geen rekenmachine is. Het is een slim systeem dat gestuurd wordt door hormonen. Als die uit balans zijn, kun je nog zo hard je best doen… en toch geen resultaat zien.
Deze drie hormonen kunnen je vetverbranding flink dwarszitten
1. Insuline – de vetopslagmanager
Elke keer als je eet, stijgt je insuline. Dit hormoon helpt glucose uit je bloed naar je cellen te brengen. Maar een hoge insulinespiegel betekent ook: je lichaam gaat vet opslaan in plaats van verbranden.
Als jij bijvoorbeeld na het sporten een gezonde fruitsmoothie drinkt, komt je vetverbranding stil te liggen door de insulinepiek.
Tip: Kies voor voeding die je bloedsuikerspiegel stabiel houdt, zoals:
- Groene bladgroenten (spinazie, boerenkool)
- Eiwitrijke producten (kip, eieren, tofu)
- Gezonde vetten (avocado, noten)
2. Cortisol – het stresshormoon dat buikvet vasthoudt
Stress zorgt voor een verhoging van het hormoon cortisol, en dat stimuleert juist de opslag van vet – met name rondom je buik. Zelfs als je gezond eet en sport, kan chronische stress je resultaten saboteren.
Tip: Ontspan bewust. Probeer dagelijks:
- Ademhalingsoefeningen of meditatie
- Qi Gong of rustige yoga
- Een wandeling in de natuur
- En: Whole Body Cryotherapie is een krachtige manier om je stressniveau en cortisol te verlagen in slechts 3 minuten.
3. Ghreline – het hongersignaal dat je overeet
Ghreline vertelt je hersenen: “Ik heb honger!” Na te weinig slaap, een crashdieet of maaltijden met veel snelle koolhydraten, stijgt ghreline. Gevolg? Een ontembare trek, vooral in suikerrijke dingen.
Tip:
- Eet op regelmatige tijden
- Zorg voor verzadigende maaltijden met eiwitten en vetten (denk aan zalm, noten, olijfolie)
- Slaap 7-8 uur per nacht om je hongerhormonen in balans te houden
Wat je eet beïnvloedt je hormonen – méér dan je denkt
Veel mensen letten op calorieën, maar vergeten dat bepaalde voedingsmiddelen je hormonale systeem flink kunnen verstoren. Verborgen suikers, bewerkte producten en snelle koolhydraten zorgen voor pieken in insuline en ghreline.
Tips om hormonale balans via voeding te ondersteunen:
- Vervang wit brood, pasta en rijst door volkoren varianten
- Vermijd producten met verborgen suikers zoals vruchtensappen, fruityoghurt en kant-en-klare sauzen
- Check etiketten op ingrediënten als gemodificeerd zetmeel, maïszetmeel of maltodextrine – deze veroorzaken bloedsuikerpieken (ook al denk je gezond te eten!)
- Kies voor volle yoghurt of kwark en voeg zelf vers fruit toe
Beweging, slaap en herstel: de vergeten sleutels tot vetverbranding
Afvallen draait niet alleen om eten. Ook hoe je beweegt, slaapt en herstelt beïnvloedt je hormonen.
- Krachttraining en HIIT stimuleren vetverbrandende hormonen zoals groeihormoon en adrenaline
- Slaaptekort verhoogt je cortisol en ghreline
- Whole Body Cryotherapie helpt je stress te verlagen én activeert het parasympathische zenuwstelsel – goed voor vetverbranding, spierherstel en een betere nachtrust
Wist je dat 3 minuten WBC gelijkstaat aan 30 minuten lichte beweging?
Slim afslanken: zo activeer je je hormonen met TC Cryo
Blijvend vet verliezen begint bij het samenwerken met je lichaam. Thermo Contrast Cryolipolyse (TC Cryo) helpt je lichaam precies dat te doen.
Door je vetzones afwisselend te koelen (6°C) en te verwarmen (41°C), stimuleert TC Cryo de aanmaak van vetverbrandende hormonen als FGF-21 en irisine. Deze zetten wit vet om in bruin vet – een energievretend vetsoort dat helpt vetreserves op natuurlijke wijze te verbranden.
Met TC Cryo tackle je hardnekkig vet op een slimme, hormonale manier, zonder diëten of uren sporten.
Boek je intake en ontdek wat jouw lichaam nodig heeft
Wil jij:
- Gericht vet verliezen op buik, heupen of benen?
- Meer energie, minder stress en een slanker silhouet?
- Werken met je lichaam in plaats van ertegen?
Boek dan nu je intake + proefbehandeling TC Cryo bij Pragma Health
Samen ontdekken we wat jouw hormonen uit balans heeft gebracht en hoe we ze weer kunnen laten samenwerken met je lichaam voor blijvende vetverbranding – op een natuurlijke en duurzame manier.
👉 Plan je intake – beperkt aantal plekken per week beschikbaar
